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"Betont Gehirne nicht lernen", sagt Direktor des Gehirns Zentrum für angewandte Lernforschungs
Bestsellerautor von Gehirn-Regeln, John Medina, erklärt, dass je weniger wir die Kontrolle über Stress fühlen, desto mehr erfahren wir die Art von Stress, der Lern weh tut. "Wenn Sie aus der Kontrolle über Ihr Leben spüren", sagt Medina, "Sie sind eher Depressionen und Angststörungen zu erleben", die das Lernen behindern. Wenn der Stress wahrgenommen wird unter unserer Kontrolle zu sein, aber es kann für den Lernprozess hilfreich sein. Wir können die Auswirkungen von chronisch extremen Belastungen umkehren, die in leistungsfähige Möglichkeiten außerhalb unserer Kontrolle fühlen, die einfacher sind, als wir denken.
Einfach fühlen kann nicht einfach für einige von uns auf den ersten, aber wir können in positive Veränderungen üben, die das Gehirn und starten Sie den Körper für das Lernen neu verkabeln. Leben, Arbeit und Schule kann noch einmal das Gefühl, was sie bestimmt waren zu sein: einnehmend, angetrieben, spannend und macht Spaß.
Tipp 2: Schlaf Schlaf senkt die gefährlichen Konzentrationen von Cortisol, die im Gehirn und Körper während einer hektischen Tag wieder freigelassen werden, und dies nach Medina, ermöglicht es dem Gehirn selbst genug zu beruhigen, die Dinge zu proben sie an diesem Tag gelernt, tausende Male . Wenn Stresshormone wie Cortisol, zu hoch sind, dass der Teil des Gehirns, passt sich assimiliert, und konsolidiert Informationen funktioniert nicht gut aus. Die meisten Lernen geschieht während einer geruhsamen Nacht. Ist das nicht ironisch? Die ganze Zeit, wir Lernen gedacht geschah in Klassenzimmer! Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen sind mit, wissen Sie, dass die einfache sensorische Werkzeuge für die Selbstkontrolle benötigt in Tipp 1 diskutiert, werden ebenfalls benötigt für fallende und durchzuschlafen. Das ist kein Zufall.
Tipp 3: Übung Die sensorische Werkzeuge für einen besseren Schlaf benötigt und mehr Selbstkontrolle führen kritische strukturelle Veränderungen im Gehirn und physiologischen Veränderungen des Nervensystems, wie Übung tut. Nach Medina, "Wunder für das Gehirn wachsen", ein Protein namens BDNF, Lernschübe für alle, unabhängig von Intelligenzniveau. Dieses Protein wird in den Spaten während Aerobic-Übungen freigegeben. Studien zeigen, dass die Lernergebnisse Steigerung um 22 Prozent direkt nach dem Studenten Übung. Alzheimer und Demenz um 50 Prozent durch Bewegung reduziert, während Angst und Depression mit 80 Prozent Erfolgsquote gelindert werden, die gleiche Erfolgsrate wie bei der populären Anti-Depressiva, Zoloft. Es stellt sich heraus, dass die Bewegung, Schlaf und die sensorische Werkzeuge zur Selbstkontrolle erforderlich, alle Cortisolspiegel reduzieren, so dass die Exekutive funktionierenden Teil des Gehirns wurde das Lernen zu tun beabsichtigt, zu tun.
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