Daphne Brown, 65, legte die Gerichte in ihrer Küche Washington entfernt, wenn sie auf den Boden fiel. Jane Bulla, 82, fiel zu Hause in Laurel, Maryland, schaffte es aber für die Hilfe bei der Handy in ihrer Tasche zu nennen. Susan Le, 63, die an Arthritis Schwierigkeiten beim Gehen durch hat, verletzt ihr Bein, als sie auf einem Stapel von Blättern in Silver Spring ausgelöst. Und spät in der Nacht, wenn niemand da war, Jean Esquivel, 72, rutschte auf dem Eis auf dem Parkplatz vor ihrer Wohnung in Silver Spring. Stürze sind die häufigste Ursache von Verletzungen für Erwachsene ab 65 Jahren und 2,5 Millionen von ihnen enden jedes Jahr in den Notaufnahmen der Krankenhäuser für die Behandlung auf,. Die Folgen können durch Prellungen, gebrochenen Hüften und Kopfverletzungen zu irreversiblen Katastrophen reichen, die zum Tod führen kann. Und ältere Erwachsene, die einmal fallen, sind doppelt so häufig wie ihre Kollegen wieder zu fallen. Trotz dieser beängstigende Statistiken, ein gefährlicher Fall nicht über ein unvermeidlicher Teil des Alterns zu sein. Risikosenkungsprogramme werden im ganzen Land angeboten. Nachreduzieren die Chancen wieder fallen, Braun, Bulla, Le und Esquivel unterzeichnet für "Upright up! Gleichgewichtstraining ", eine kostenlose 12-Wochen-Übung zur Verbesserung der Gang, Gleichgewicht und Muskelkraft bei Holy Cross Hospital Senior Quelle Zentrum in Silver Spring gehalten. Leute mit Interesse an der Klasse beitreten, müssen erste vollständige Gleichgewichtstests ihre Sturzrisiko zu bestimmen. Diejenigen, die zu unsicher sind, können angewiesen werden, physikalische Therapie zu erhalten oder zu diskutieren andere Fallpräventionsmöglichkeiten mit ihren Ärzten. Im vergangenen Monat, 10 Frauen und ein Mann schloss die Klasse, die mehrmals im Jahr angeboten wird. Diese KHN Geschichte lief auch in. Es kann kostenlos veröffentlicht werden (). "Es hat auf jeden Fall denken Sie mich zuerst und um sicherzustellen, dass ich spürte, wie mein nächster Schritt bequem nehmen", sagte Brown nach einer der letzten Sitzungen der Gruppe. Die Teilnehmer wechselten sich ab, während Lehrer sie entdeckt, über einen imaginären Fluss überquert haben, dass die Lehrer Judy Cooper mit blauen Yoga-Matten mit Übungsplattformen, kleine Hanteln bedeckt geschaffen hatte,aufblasbare Kissen und andere Gegenstände Felsen und Baumzweige darstellen, die sie auf gestufte herüber zu erhalten. Le stolperte fast auf ihrem zweiten Kurve durch den Hindernisparcours. Die Erfahrung erinnerte sie "die Dinge langsam zu nehmen, weil ich viel zu Fuß und ich muss sehen, wo ich Schritt", sagte sie. 'Wissen, was zu vermeiden "Nach Jahrzehnten des Gehens und rauschen, sie lernten von ihrer Umgebung bewusst werden, ihre Haltung zu beobachten, halten ihre Balance und eine Treppe zu meistern sogar mit weniger als perfekt Knie. Um die Treppe zu konfrontieren, sie üben steigen mit ihrer stärkeren Bein zuerst und geht nach unten mit dem schwächeren Bein zuerst. Stepping Seitwärts ist eine weitere Strategie und hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Person auf dem Treppengeländer mit beiden Händen zu halten. Gina Deavers, Mitte, hält die Hände von Susan Le, rechts, wie sie um die Balance bei der "Upright sprechen! Balance-Training "Klasse am Holy Cross Hospital Senior Quelle Zentrum am 30. November in Silver Spring, Maryland.(Matt McClain / The Washington Post) Bobbi Cohan, Mitte, tut Beinheben Übungen, wie sie und andere an der "Upright nehmen! Training "Klasse Balance. (Matt McClain / The Washington Post) Marian Fielder, links, und Marlene Cianci, Mitte, nehmen an Übungen während der Balancetraining Klasse am Holy Cross Hospital Senior Quelle Zentrum am November 30 (Matt McClain / The Washington Post) Jane Bulla, rechts von der Mitte, und andere führen sitzender Übungen, wie sie lernen, wie man zur Vermeidung von Stürzen und ihr Gleichgewicht zu verbessern. (Matt McClain / The Washington Post) Sadie Armstrong, links, bekommt Unterstützung von Sarah Nwosu, rechts in der Mitte und Blei Lehrer Judy Cooper, rechts, als Armstrong ein Hindernis-Parcours auf der "Aufrecht geht durch! Training "Klasse Balance. (Matt McClain / The Washington Post) Bobbi Cohan zeichnet ihren Weg durch den Hindernisparcours an der "Upright! Training "Klasse Balance. (Matt McClain / The Washington Post) Unter dem wachsames Auge von Cooper und Co-Instruktor Gina Deavers, die Mitglieder der KlasseVerstärkung aus praktizierte eine Riser, während ein Übermaß Ausübung Ball halten - einen Wäschekorb zu simulieren - und Schritte nach vorn und nach hinten mit geschlossenen Augen offen und dann mit Blick hinunter. Sie versuchten auch, in einer geraden Linie zu Fuß, während ein Buch zu lesen. Nicht jeder war in der Lage, diese Aufgaben zu tun, und das war Teil der Lektion. "Wenn Sie sich Ihrer Grenzen sind, Sie sind viel weniger wahrscheinlich zu fallen, weil Sie wissen, was zu vermeiden", sagte Cooper. Es ist auch wichtig, nicht übermäßig vorsichtig zu sein, sagte Thomas Gill, ein geriatrician und Professor an der Yale School of Medicine und einer der Prüfärzte für die Millionen Bundes $ 30, die Nation. Wenn ältere Menschen fallen Angst werden, können sie auf körperliche Aktivität zurück geschnitten und schließlich schwächer wachsen. "Paradoxerweise, dass sie ein höheres Risiko des Fallens setzt", sagte Gill. "Die Angst vor Stürzen kann eine dysfunktionale Antwort sein, und es gibt starke Hinweise darauf, dass es ein ziemlich Risikofaktor für eine schweren Sturz Verletzungen ist." Ein weiterer kostenlosKlasse bei Senior-Quelle "A Matter of Balance", hilft bei der Angst vor Stürzen Menschen bei der Bewältigung von der Diskussion, wie ihre Häuser sicherer zu machen und wie solche riskanten Gewohnheiten zu erkennen und zu ändern, wie in einen dunklen Raum zu Fuß oder nicht sofort eine spill Aufwischen auf dem Küchenboden. Boston University Forscher entwickelt, um die Klasse im Jahr 1995, und es ist in 40 Staaten verfügbar. Das durchschnittliche Alter der Kursteilnehmer ist 79, nach Patti Liga, nationalen Programm-Manager bei MaineHealth-Partnerschaft für gesundes Altern, die einen Bundeszuschuss erhielten Freiwillige zu trainieren, sie zu lehren. In einer 2015 Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die die "Angelegenheit der Balance" Sitzungen reduziert die Anzahl von Stürzen und Verletzungen und rettete ein Jahr in der medizinischen Kosten im Durchschnitt 938 $ abgeschlossen. Trotz der Notwendigkeit und den Erfolg solcher Programme, sind einige Experten befürchten, dass mehr Menschen nicht teilnehmen. Weniger als die Hälfte der sonst üblichen 16 Personen haben sich für die jüngste "Matter of Balance" Klasse auf, die seit angeboten wurde2007. "Eine riesige Menge an Arbeit in den Herbst-Präventionsforschung gegangen ist, aber viele Menschen zugute kommen, die konnten sie nicht bekommen [diese Programme]", sagte Nancy Latham, Direktor der STRIDE-Studie, die 6000 Patienten bei 10 rekrutiert klinischen Standorten im ganzen Land, darunter Johns Hopkins Medical Center in Baltimore. Die Studie prüft die Wirksamkeit eines "fällt Care Manager", die Patienten einschreiben in Präventionsprogramme wie "A Matter of Balance" und befasst sich mit Problemen hilft, die das Risiko von Stürzen, von Medikamenten erhöhen können für Schuhe. "Die Angst vor Stürzen real ist, aber die Leute können es ändern", sagte Kristen Wheeden, Koordinator für die chronische Krankheit Selbstmanagement-Programm am Heilig-Kreuz, der im vergangenen Monat die "Matter of Balance" Klasse unterrichtet. "Statt zu sagen:" Ich kann das nicht tun, auf keinen Fall, ich werde fallen, "wollen wir es machen, so können Sie, lassen Sie uns ein Buddy-System finden, lassen Sie uns zu einer bestimmten Zeit des Tages gehen, und wir machen Ihre Welt sicher. "Was Sie tun können, um das Risiko eines Sturzes zu verringern, Expertenempfehlen, dass Sie: - Bleiben Sie körperlich aktiv Gleichgewicht und Koordination zu verbessern - auch zu Fuß hilft. - Fall-Beweis Ihr Zuhause: Haltegriffe im Badezimmer installieren, Beleuchtung erhöhen, entfernen Sie Gefahren wie Throwwolldecken und Fußbänke Auslösung. - Fragen Sie Ihren Arzt, Ihr Risiko eines Sturzes zu bewerten und Ihre Medikamente zu informieren, da einige Medikamente können Sie schwindlig oder schläfrig machen. - Holen Sie Sehen und Hören Check-ups mindestens einmal im Jahr. Nehmen Sie an einem Wasserfall-Schutzklasse -. Um einen in Ihrer Nähe zu finden, wenden Sie sich an Seniorenzentrum oder Krankenhaus, oder. Kategorien:, Schlagwörter:, |
