Frühe postoperative Übungen Die Übungen auf dieser Seite sind typisch gezeigt, was viele Chirurgen vorschlagen nach einer Hüftoperation. Ihr Arzt kann verschiedene Übungen angeben und Sie sollten nur das tun, was Ihre eigenen Chirurg für Ihren speziellen Fall vorschlägt. Diese Übungen sind wichtig für die zunehmende Verbreitung auf Ihre Beine und Füße Blutgerinnsel zu verhindern. Sie sind auch wichtig, Muskeln zu stärken und Ihre Hüfte Bewegung zu verbessern. Sie können diese Übungen im Aufwachraum kurz nach der Operation beginnen. Es mag auf den ersten unwohl fühlen, aber diese Übungen werden Ihre Genesung und reduzieren Sie Ihre postoperativen Schmerzen zu beschleunigen. Diese Übungen sollten durchgeführt werden, wie Sie auf dem Rücken liegen mit den Beinen leicht auseinander. Ankle Pumps schieben -Slowly Ihre bis Fuß und runter. Führen Sie diese Übung mehrmals so oft wie alle 5 oder 10 Minuten. Diese Übung kann unmittelbar nach der Operation beginnen und weiter, bis Sie vollständig wiederhergestellt werden. Ankle Verdrehungen - Bewegen Sie den Knöchel nach innen in Richtung Sie den anderen Fuß unddann nach außen weg von den anderen Fuß. Wiederholen 5mal in jede Richtung 3 oder 4 mal am Tag. Bed-Supported Kniebeugen - Schieben Sie die Ferse in Richtung Gesäß, Knie biegen und halten Sie Ihre Ferse auf dem Bett. Sie nicht Ihre Knierolle nach innen lassen. 10-mal wiederholen 3 oder 4 mal am Tag. Buttock Contractions - Gesäßmuskeln anziehen und zu einer Zählung von 5. Wiederholen Sie 10 mal 3 oder 4 mal pro Tag halten. Abduction Übung - Schieben Sie Ihr Bein zur Seite so weit wie möglich und dann wieder zurück. 10-mal wiederholen 3 oder 4 mal am Tag. Quadrizeps Set - Ziehen Sie Ihre Oberschenkelmuskel. Versuchen Sie, Ihre Knie zu begradigen. Halten Sie für 5 bis 10 seconds.Repeat diese Übung 10 mal während eines Zeitraums von 10 Minuten. Fortfahren, bis Ihre Oberschenkel müde fühlt. Gerade Beinheben - Ziehen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur mit dem Knie voll auf das Bett gerichtet. Als Ihre Oberschenkelmuskulatur strafft, heben Sie Ihr Bein mehrere Zoll über dem Bett. Halten Sie für 5 bis 10 Sekunden. Langsam niedriger. Wiederholen Sie, bis Ihre Oberschenkel müde fühlt. Übungen Bald nach der Operation Stehen,Sie stehen aus dem Bett und in der Lage zu sein. Sie Hilfe benötigen, da Sie schwindlig die ersten mehrmals werden kann Sie stehen. Wie Sie Ihre Kraft schöpfen, werden Sie in der Lage sein, selbständig zu stehen. Während diese Übungen im Stehen tun, stellen Sie sicher, wie eine Bar auf dem Bett oder einer Wand befestigt auf einer festen Oberfläche halten. Knie Stehend Löst - Heben Sie operierte Bein in Richtung Brust. Sie nicht heben Sie Ihre Knie höher als die Hüfte. Halten Sie für 2 oder 3 zählt und setzen Sie Ihr Bein nach unten. 10-mal wiederholen 3 oder 4 mal am Tag. Hüftabduktionsschiene Standing - Seien Sie sicher, dass Ihre Hüfte, Knie und Fuß sind gerade nach vorn gerichtet. Halten Sie Ihren Körper gerade. Mit Ihrem Knie gerade, heben Sie Ihr Bein zur Seite. Langsam senken Sie das Bein so Ihren Fuß wieder auf dem Boden ist. 10 Mal wiederholen 3 oder 4 mal pro Tag Standing Hip Extensions - Heben Sie operierte Bein nach hinten langsam. Versuchen Sie den Rücken gerade zu halten. Halten Sie für 2 oder 3 zählt. Bringen Sie Ihren Fuß auf den Boden. 10 Mal wiederholen 3 oder 4 mal pro Tag zu Fuß und Früh Aktivität Baldnach der Operation, werden Sie beginnen kurze Wege in Ihrem Krankenzimmer und führen Licht täglichen Aktivitäten zu gehen. Diese frühe Aktivität hilft, Ihre Erholung, indem Sie Ihre Hüfte Muskeln Kraft und Bewegung wieder zu helfen. Wandern mit Walker, Stand Vollbelastung bequem und aufrecht mit Ihrem Gewicht gleichmäßig verteilt auf dem Rollator oder Krücken. Bewegen Sie den Rollator oder Krücken eine kurze Strecke weiter. Dann vorwärts zu bewegen, Ihr operierte Bein anheben, so dass die Ferse des Fußes zuerst den Boden berühren. Wie Sie sich bewegen, wird Ihre Knie und Knöchel beugen und Ihren gesamten Fuß gleichmäßig auf dem Boden ruhen. Wie Sie füllen Sie bitte den Schritt Ihre Zehen ermöglichen den Boden abzuheben. Bewegen Sie den Rollator wieder und Ihre Knie und Hüfte wieder erreichen uns auf Ihren nächsten Schritt. Denken Sie daran, berühren Sie die Ferse zuerst, dann glätten Sie den Fuß, dann heben Sie Ihre Zehen vom Boden ab. Versuchen Sie, so reibungslos laufen, wie Sie können. Beeilen Sie sich nicht. Wie Sie Ihre Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern, können Sie mehr Zeit zu Fuß zu verbringen. Nach und nach werden Sie mehr setzen undmehr Gewicht auf dem Bein. Gehen mit Stock oder Krücke Ein Spaziergänger oft für den ersten Wochen verwendet, um Ihre Balance zu helfen und Stürze zu vermeiden. Ein Stock oder eine Krücke wird dann für einige Wochen gebraucht, bis Ihre volle Stärke und Balance Fähigkeiten zurückgekehrt. Verwenden Sie den Stock oder Krücke in der Hand gegenüber der operierten Hüfte. Sie sind bereit, einen Stock oder einzelne Krücke zu verwenden, wenn Sie ohne Ihre Gehhilfe stehen und Balance können, wenn Sie Ihr Gewicht auf beide Füße vollständig platziert ist, und wenn Sie nicht mehr auf Ihre Hände gelehnt, während Ihr Rollator verwenden. Treppensteigen und absteige Die Fähigkeit zu gehen Treppen hinauf und hinab erfordert sowohl Flexibilität und Stärke. Zunächst werden Sie einen Handlauf für die Unterstützung benötigen, und Sie werden nur in der Lage sein, einen Schritt zu einer Zeit, zu gehen. führen nach oben immer die Treppe mit Ihrem guten Bein und die Treppe hinunter mit Ihrem operierten Bein. Denken Sie daran, "mit dem guten" und "Nieder mit den schlechten." Können Sie wollen jemanden, der Ihnen helfen, haben, bis Sie die meisten Ihrer Kraft und Beweglichkeit wiedererlangt haben. Treppen steigenist eine hervorragende Stärkung und Ausdauer Aktivität. Versuchen Sie nicht, Schritte zu klettern höher als die der Standardhöhe von sieben Zoll und verwenden Sie immer den Handlauf für das Gleichgewicht. Up mit dem guten Nieder mit den schlechten fortgeschrittenen Übungen und Aktivitäten Eine vollständige Erholung wird viele Monate dauern. Der Schmerz von Ihrem Problem Hüfte vor der Operation und der Schmerzen und Schwellungen nach der Operation haben Sie Ihre Hüfte Muskeln geschwächt. Die folgenden Übungen und Aktivitäten wird Ihre Hüfte Muskeln vollständig zu erholen. Exercycling Exercycling ist eine ausgezeichnete Aktivität zu helfen Ihnen Muskelkraft und Hüfte Mobilität wiederzuerlangen. Stellen Sie die Sitzhöhe so, dass die Unterseite des Fußes nur das Pedal berührt mit dem Knie fast gerade. Pedal nach hinten auf den ersten. Pedal nach vorn erst nach komfortables Fahren Bewegung ist möglich nach hinten. Wie Sie stärker werden (bei etwa 4 bis 6 Wochen) langsam die Spannung auf dem exercycle erhöhen. Exercycle Vorwärts 10 bis 15 Minuten zweimal täglich, nach und nach auf 20 bis 30 Minuten Aufbau 3 bis 4 maleine Woche. Nehmen Gehen einen Stock mit Ihnen, bis Sie Ihre Balance Fähigkeiten wiedererlangt haben. Am Anfang, nur 5 oder 10 Minuten 3 oder 4 mal pro Tag. Als Ihre Kraft und Ausdauer verbessert, können Sie für 20 oder 30 Minuten zu Fuß 2 oder 3 mal pro Tag. Sobald Sie vollständig erholt haben, regelmäßige Spaziergänge, 20 oder 30 Minuten 3 oder 4 mal pro Woche, wird dazu beitragen, Ihre Kraft aufrechtzuerhalten.
